Das Wochenende war für viele von uns hart. Temperaturen von fast 40 Grad Celsius und auch nachts kaum spürbare Abkühlung. Wie also schlafen bei dieser Hitze? Geht es nach der Wissenschaft, kommt es dabei auf deine Bekleidung an. Ein Material, das eher mit Wärme in Verbindung gebracht wird, soll nämlich erstaunlich gut kühlen.

Schlafen bei Hitze: Darum solltest du Wolle tragen

Wer an Hitze und Schlaf denkt, könnte vermuten, nackt zu schlafen, sei die beste Option. Tatsächlich gibt es gleich mehrere Gründe, die für eine hüllenlose Nachtruhe sprechen. Geht es nach australischen Forschenden, solltest du dich dagegen explizit für Kleidung entscheiden. Noch überraschender ist allerdings, aus welchem Material diese bestehen sollte. Denn gerade im Sommer erscheint es als die ungewöhnlichste Wahl: Merinowolle.

Für die 2019 in Nature and Science of Sleep veröffentlichte Untersuchung ließen die Wissenschaftler*innen 36 gesunde Frauen und Männer zwischen 50 und 70 Jahren mit verschiedenen Textilien vier Nächte lang bei 30 Grad Celsius schlafen. Das höhere Alter der Teilnehmenden spielte dabei eine wichtige Rolle. Störungen bedingt durch die Raumtemperatur treten dann den Forschenden zufolge häufiger auf.

Getestet wurden Kleidungsstücke auf folgenden Materialien:

  • Baumwolle
  • Polyester
  • Merinowolle

Deshalb ermöglicht Merinowolle besseres Schlafen bei Hitze

Wie sich durch das Experiment zeigte, bot Kleidung aus Baumwolle und Polyester keine gesonderten Vorteile. Wäsche aus Merinowolle dagegen half den Träger*innen, in etwa der Hälfte der Zeit einzuschlafen, anders als beim Tragen der anderen beiden Textilien. Anstelle von durchschnittlich 26 Minuten dauerte es damit nur noch 12 Minuten. Dazu wachten die Proband*innen während der Nacht seltener auf.

Wie Dr. Chin Moi Chow, Co-Autorin der Studie, erklärte, schienen jene Personen, die für gewöhnlich schlecht schlafen, besonders vom Effekt Merinowolle zu profitieren.

„Das gehobene Flüssigkeitsmanagement der wollenen Schlafwäsche assistiert anders als Baumwolle und Polyester bei Hitze und Kälte.“

Dr. Chin Moi Chow, Universität von Sydney

Um bei Hitze schlafen zu können, kannst du entsprechende Wäsche ausprobieren. Den Ventilator beim Schlafen anzuschalten, soll dagegen ein Fehler sein.

Quellen: Nature and Science of Sleep: „The impact of sleepwear fiber type on sleep quality under warm ambient conditions„, Runner’s Point

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